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內容來自中時電子報

準媽媽拚生產力 散步是最佳運動

馬寶寶拚出生，散步是準媽媽最好的運動。（本報資料照） 同樣是孕婦，有些準媽媽活蹦亂跳、正常上班直到分娩前，有些準媽媽卻害喜到一天吐10回。醫師建議，要減緩孕期不適，散步是最好的運動，有助生產順利、更能促進腸胃蠕動；不過，如果「馬寶寶」太衝需要安胎，還是多臥床、少動為妙。33歲林小姐身懷馬寶寶「徐小弟」7個月，懷孕第5、6周開始有孕吐情形，舉凡坐任何交通工具超過20分鐘、刷牙、吃太撐或太餓，都會頭暈想吐，終於熬到12周後改善，不料23周開始出現輕微出血，原來是子宮空間大，徐小弟亂跑想衝出來，醫師建議先安胎4周，讓出血狀況恢復穩定再正常上班。醫師郭安妮表示，懷孕期間，12至14周前因為荷爾蒙變動，害喜症狀最明顯，但每個人程度不同，半數以上會有腸胃道症狀，輕則噁心、脹氣，重則像林小姐一天吐好幾回，甚至10多次都有；如果體重因此掉5公斤以上、尿中出現酮體或電解質不平衡，就必須住院打點滴。腸胃道症狀到中後期仍可能出現，但與初期的害喜不同，主因是子宮太大推擠到腸胃，腸胃空間變小，如果一次吃太多，就容易出現反胃、嘔吐等胃食道逆流症狀。醫師李佳潔建議，準媽媽若害喜嚴重，吃不下食物就不須勉強，可少量多餐，補充高劑量的維生素B6，或吃胃乳片舒緩胃酸過多問題。至於孕期出血有多種原因，郭安妮指出，除了子宮過度收縮、子宮內膜不穩定，痔瘡、太過疲累、子宮頸息肉出血等原因，必須就醫查清楚才能對症解決。如果是前兩項原因，在37周前都須安胎，直到沒出血或子宮收縮減緩，否則會有流產或早產風險。李佳潔建議，一般孕婦可做輕微運動，像散步就是孕婦最好的運動，36周後可爬爬樓梯，爬到會喘的程度就停，不僅能加強肌肉功能，有助生產順利，也能促進腸胃蠕動、減少脹氣等腸胃問題。不過，需要安胎的孕婦應避免運動、多臥床休息，待回復正常再做散步等緩和運動。

新聞來源http://www.chinatimes.com/newspapers/20140730000891-260113

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